Меню

Десять золотых правил, которые позволят сохранить ваши почки

12 декабря 2012 в 13:00
1.    Не злоупотребляйте солью и мясной пищей. 2.    Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничьте высококалорийные продукты, исключите консервы и соленья. 3.    Пейте больше жидкости (2-3 литра), особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы и компоты. 4.    Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. 5.    Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – по возможности 15-30 минут в день или по одному часу три раза в неделю. Больше двигайтесь (ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и т. д.). 6.    Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если нет возможности от них полностью отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не принимайте самостоятельно, без назначения врача, мочегонных, не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом и «сжигатели жиров», обещающие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с вашей стороны». 7.    Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами. 8.    Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног. 9.    Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ – 1 раз в год). 10.                      Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.